Nach Deutschland & Österreich
Stress im Berufsleben ist heutzutage ein weit verbreitetes Problem. Die Arbeit ist nicht selten schnelllebig und herausfordernd, was zu einem hohen Maß an Stress führen kann. Stress zeigt sich bei jedem Menschen anders, eines ist jedoch gewiss: Stress kann sowohl physische als auch psychische Auswirkungen haben, die sich negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken können.
Einige der häufigsten Symptome von Stress sind Schlafstörungen, Angstzustände, Kopfschmerzen und ein geschwächtes Immunsystem. Sollte man diese bei sich feststellen, sollte man gezielt versuchen, Stress zu reduzieren.
Als wichtige Grundpfeiler sind „ausreichend viel Schlaf“, „regelmäßige Bewegung“ und „abwechslungsreiche, vitaminreiche Ernährung“ umhin bekannt, doch bereits kleine Veränderungen im Berufsalltag können dabei helfen, Stress zu reduzieren.
Als wichtige Grundpfeiler sind „ausreichend viel Schlaf“, „regelmäßige Bewegung“ und „abwechslungsreiche, vitaminreiche Ernährung“ umhin bekannt.
Wenn man z.B. lange am Schreibtisch – meist vor dem Computer – sitzt, kann das nicht nur körperlich belastend sein, sondern auch Stress verursachen.
So hat auch der Tisch einen großen Einfluss auf die körperliche Entspannung. Ein ergonomischer Tisch kann dazu beitragen, dass man bequem und entspannt sitzt. Der Tisch sollte so eingestellt sein, dass der Bildschirm auf Augenhöhe ist, die Arme und Hände bequem auf der Tastatur liegen und die Füße flach auf dem Boden stehen.
Vom Tisch zum Stuhl: Das Sitzen selbst spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Eine aufrechte Sitzhaltung ist nicht nur wichtig, sondern unerlässlich, um eine Überbelastung der Muskeln im Nacken, Schultern und Rücken zu vermeiden.
Die Füße sollten flach auf dem Boden positioniert werden können und die Schultern sollten entspannt sein. Es kann auch hilfreich sein, eine kleine Pause einzulegen, um aufzustehen, zu dehnen und den Körper zu lockern. Oder: Ein höhenverstellbarer Schreibtisch, der einen daran erinnert, einmal pro Stunde für ca. 10 Minuten aufzustehen.
Viele wunderschöne Oberflächen zum Konfigurieren. Modernstes Bedienpanel mit App-Funktionalität. Unglaublich stark! Entdecke die ergonomischen Schreibtische von Holzplatte Online.
Wenn du täglich viele Stunden am Schreibtisch bzw. vor dem Computer verbringst, ermöglichen dir kleine, kurze Entspannungseinheiten, dich ein wenig zu relaxen und so etwas Stress abzubauen. Hier ein paar Tipps!
Insgesamt kann also eine Kombination aus regelmäßigen Pausen, Entspannungsübungen und ergonomischen Arbeitsplatz-Einstellungen dazu beitragen, Stress abzubauen und eine gesunde Arbeitsumgebung zu schaffen.
Last but not least gilt: Eine gesunde Ernährung ist wesentlich bei der Reduzierung von Stress. Durch eine ausgewogene Ernährung können wir unserem Körper die Nährstoffe zuführen, die er benötigt, um Stress zu bewältigen.
Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und Vitamine wie Vitamin D, Vitamin C sowie Zink dazu beitragen, den Körper und das Immunsystem zu unterstützen und Stress im Berufsalltag zu reduziere
